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阿斯汤伽系列文章 - 身体的加热和排毒

2016-11-29 16:26:07 justyoga 9
  拜日式序列
(Surya Namaskar)

 
       按照传统,在破晓时,瑜伽行者要做拜日式序列向太阳致敬。
       是迎接新的一天,是你理想的练习活动。
       
       它是体式(asanas)的准备,加热身体,协调肌肉,活跃和加强呼吸和内脏的节律。拜日式是你练习的基础,它建立运动和呼吸的联系,联合身体、思想和精神。


 
     拜日式序列不只是你其它瑜伽练习的准备,而且它本身就是一种完整的练习。

太阳的礼拜(Surya Namaskar)在腹部区域交替的伸展和收缩,调和了消化系统。它按摩内部的器官,胃、肝脏和脾脏。它激活消化,帮助减少便秘
       拜日式可在每次瑜伽练习之前做,太忙的人平时也可只做该套动作。

但我们礼拜太阳,呼吸与运动同步,肺部完全地通风,血液完善地充氧,产生了一种
排毒的效果。
      
       随着进入拜日式和更加深入,开始逐步增加心脏的活动和血液的流动,它是身体健康理想的目标。


重复地伸展和弯曲脊柱,调和身体的神经系统。毒素容易通过皮肤、肺、肠和肾排除。由于强化了潜在的滋养基础,增加了对疾病的免疫

练习拜日式序列的关键是集中注意力和保持始终的一种连续的节律。呼吸和运动同步,用节奏联系,它是你自己内在的节律。
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